 |
Неважно, новичок вы в фитнесе или уже давно занимаетесь спортом, при регулярных тренировках избежать эффекта тренировочного плато (стадии застоя, зачастую наступающую в момент наивысших фитнес-достижений, временное состояние организма, при котором останавливается снижение веса и улучшение физических качеств, силы, выносливости, гибкости, быстроты реакции) не удается практически никому. Хорошая новость – мы знаем, как его преодолеть! Свои советы дает Виталий ЛЕБЕДЕНКО, мастер-тренер и менеджер тренажерного зала.
«Чтобы победить тренировочное плато, используйте «инстинктивный тренинг». Научитесь слушать себя и свое тело. Когда организм сигнализирует об усталости, не следует выполнять однообразную монотонную работу изо дня в день. Тренировка должна приносить удовольствие. Во время занятия не допускайте обезвоживания. Чувствуете жажду, сухость во рту или легкое головокружение? Выпейте немного теплой воды. Также выведению из состояния застоя способствуют банные процедуры и массаж. Но зачастую для ликвидации тренировочного плато надо просто отдохнуть и как следует выспаться. Полноценный восьмичасовой сон – лучший способ восстановиться». |
Мария 2011-06-10 14:13:36 Посетила Ваш новый сайт! Очень красивый и информативный. Молодцы!
Спасибо Вам, Мария, за проявленный интерес! Мы работаем и меняемся для Вас - наших клиентов! Лебеденко Виталий Скрыть ответ Юлия 2011-06-10 14:11:39 Видела рекламу вашего нового проекта «Энергия Солнца». Хотела принять участие, но потом узнала, что для того, чтобы стать участником конкурса необходимо обязательно приобрести одну тренировку с инструктором и пройти одну процедуру в СПА. Мне кажется, это не совеем правильно?!
Спасибо за вопрос, Юлия! Нам очень приятно, что Вы проявляете свой интерес к нашему новому проекту.
Победителям и участникам конкурса мы вручим в сентябре на «Открытии фитнес-сезона» очень ценные подарки, что уже частично компенсирует их затраты. Так, например, за 1 место мы дарим карту на 1 год, за 2 место – полугодовую карту, а за 3 место - карту на 3 месяца. Кроме того, мы предлагаем Вам потратить совсем немного денег на «себя любимого», на услуги, которые сделают Вас еще красивее и стройнее!
Лебеденко Виталий Скрыть ответ Максим 2011-06-01 16:30:40 Уважаемые эксперты, какие вы можете посоветовать упражнения, которые можно выполнять на тренажёрах и снарядах в вашем зале, для того чтобы добиться сепарации грудных мышц, я имею ввиду на левую и правую, эта недостижимая для меня линия, перпендикулярная солнечному сплетению и начинающаяся практически от конца шеи. Отжимания на брусьях - лучшее упражнение для сепарации мышц, оно является базовым упражнением. Кроме того, есть изолированные - к таким упражнениям относятся сведения в тренажере Peck-Deck, сведение в кроссовере через верхние блоки. Ну а вообще, чтобы добиться лучшей сепарации грудных мышц, не следует забывать о сбалансированном питании и кардионагрузке.
Лебеденко Виталий Скрыть ответ Елена 2011-05-31 17:45:40 А через какое время наступает этот период? Все очень индивидуально и зависит от правильно построенного тренировочного процесса: cбалансированного питания, аэробного-анаэробного тренинга и восстановления. Если все выстроено грамотно, то эффект тренировочного плато может и не наступить вовсе!
Лебеденко Виталий Скрыть ответ Здесь Вы можете задать вопрос нашим специалистам, а также оставить свои пожелания и комментарии по работе фитнес-клуба!
* Доводим до Вашего сведения, что ВСЕ ПОСТЫ ПРОХОДЯТ ПРЕМОДЕРАЦИЮ, не ждите их мгновенного появления в списке комментариев. |
