 |
Лето, а вместе с ним и купальный сезон уже в самом разгаре! И все мы наконец-то отправляемся в отпуск. Впрочем, к морю мы едем, в основном, чтобы поплавать вволю. К первому заплыву сезона нас готовит мастер спорта международного класса, чемпион мира – 2003, серебряный призер чемпионата Европы-2004, неоднократный чемпион России и менеджер водных программ La Collina - Павел БАЛАШОВ.
Плавание – вид спорта, который способствует наиболее эффективному сжиганию калорий. А значит, отлично помогает похудеть без изнурительных тренировок. Но пловец должен освоить нехитрые приемы поведения в воде.
- Перед заплывом необходимо разогреть мышцы с помощью простых разминочных упражнений: это могут быть махи руками и ногами, наклоны, приседания, бег на месте – все, что придет в голову. Упражнения выполняй медленно, плавно, чтобы избежать растяжений и микротравм.
- Не стоит входить в воду сразу после долгого пребывания на солнце: из-за резкой смены температур возможны проблемы с сердцем. Быстро и эффективно охладиться можно так: зайди в воду по колено и постой 1 – 2 минуты. Затем зайди по пояс, постой еще минуту – и можно плыть.
- Плавать лучше не раньше, чем через полтора часа после еды: иначе может заболеть бок или случиться спазм желудка.
- Не нужно есть в течение часа после купания: это помешает организму восстановиться после физической нагрузки. Вместо еды лучше выпить стакан отвара ромашки – он обеспечит быстрое восстановление мышц после физической нагрузки и избавит от мышечных болей, на которые с непривычки жалуются многие купальщики.
- Даже тем, кто прекрасно плавает, не стоит испытывать себя на выносливость и заплывать слишком далеко. Под воздействием холодных потоков на глубине может свести ногу, а это опасно даже для профессионального пловца. Главное в такой ситуации – не паниковать. Если свело икроножную мышцу, выпрями ногу и потяни носок на себя.
- После плавания перед сном прими теплую (не горячую!) ванну с солью в течение 15 минут. Эта процедура снимет мышечную усталость и обеспечит крепкий и здоровый сон.
| Галина 2011-07-08 13:11:37 Добрый день! Перед поездкой на море 2 мес. занималась с инструктором в бассейне, научилась правильно плавать кролем, брасом и на спине, в бассейне очень уверенно себя чувствовала! Хотела продемонстрировать свои навыки и на отдыхе. Однако плыть, как учил инструктор, не получилось - стала задыхаться и сбивалась техника! Не смогла доплыть даже до буйка! Подскажите, пожалуйста, в чем дело? И как этого избежать в дальнейшем?
Уважаемая Галина, это очень здорово, что всего за 2 месяца Вы научились трем стилям плавания. На самом деле, это отличные результаты, если бы не одно "но", как раз, с которым Вы столкнулись, попав в море. Басейн - это спокойная вода, и поэтому тех основ, которые Вам дал тренер, вполне хватает, для того чтобы плыть стилем более или менее правильно. Море - это "живая" вода, которая находится в постоянном движении (волны, приливы и т.д.), поэтому Ваших навыков плавания было недостаточно для того, чтобы преодолевать водную стихию. Вам просто не хватило так называемого "чувства воды", что является вполне нормальным. 2 месяца - это срок, за который возможно получить базовый уровень, но не изучить, не прочувствовать плавание стилями, ведь вода - это, по сути, незнакомая нам стихия, как космос! Где Вы видели, чтобы, например, космонавтов после 2 месяцев тренировок отправляли в полет?
Ну а теперь отвечаем на Ваш вопрос - во избежание такого в дальнейшем, надо просто тренироваться и отрабатывать полученные навыки. И тогда количество перерастет в качество.
Балашов Павел Скрыть ответ Наталья – мама Коробейниковых 2011-07-08 13:11:16 Огромное спасибо инструкторам за организацию летнего отдыха! Дети были в восторге от занятий и тренировок, проводимых в клубе. У сыновей осталось море положительных эмоций и впечатлений! Уже просятся на зимнюю смену! Хотелось бы узнать, будет ли она и в каких числах? Спасибо! Удачи!
Мы рады, что Андрею понравилась программа летнего лагеря, а Ване – сборы по таеквондо. Тематические смены – это увлекательные занятия в Детском клубе и бассейне, весёлые прогулки и конкурсы, вкусные завтраки, обеды и полдники, а также интересное общение со сверстниками. Зимний лагерь планируется с 3 по 10 января 2012 года. Приглашаем Ваших детей провести нескучные каникулы в Детском клубе!
Одынец Елена Скрыть ответ Здесь Вы можете задать вопрос нашим специалистам, а также оставить свои пожелания и комментарии по работе фитнес-клуба!
* Доводим до Вашего сведения, что ВСЕ ПОСТЫ ПРОХОДЯТ ПРЕМОДЕРАЦИЮ, не ждите их мгновенного появления в списке комментариев. |
