Фитнес


  Тренажерный зал

  Тренажерный зал площадью более 600 кв.м., оснащенный образцами лучших мировых производителей силового и кардио оборудования «Hammer Strength», «Life Fitness». Занятия в тренажерном зале позволят Вам укрепить мышцы и связки, сердечнососудистую и дыхательную систему, приобрести стройную рельефную фигуру, красивую осанку, повысить иммунитет. Заниматься в тренажерном зале Вы можете как самостоятельно, так и с персональным тренером.

  Групповые программы.

  La Collina оснащен 5 залами групповых программ:

  • большой зал групповых программ площадью 153кв.м.,
  • 2 зала с хореографическим станком,
  • зал единоборств.
 Мы предлагаем Вам широкий спектр услуг, помимо уже ставших традиционными направлений аэробного, силового тренинга, направления  «Mind&Body», множество танцевальных программ, различные виды единоборств, программы для беременных и для людей среднего и  пожилого  возраста. Мы предоставляем возможность подготовки к танцевальным конкурсам, соревнованиям по боевым искусствам.



·    Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: 

Basic - для начинающих, 

Interval - для уверенных в себе «велогонщиков».


·    Aerobic Dance: аэробика - интенсивная кардио-тренировка с танцевальными элементами.


·  Step: тренировка на специальных степ-платформах. Позволяет одновременно получить максимум удовольствия от процесса и сжечь много калорий.


·    Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части.


·    Tai-Bo: тренировка с элементами техник ударов из различных единоборств: бокса, карате и кикбоксинга. Высокая интенсивность.


·  Cardio Workout  ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение.




·    Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп.


·    Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота.


·    ABS: тренировка мышц пресса и спины.




·  Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности.


·  Bosu: функциональная тренировка на специальной нестабильной платформе, удержаться, на которой довольно сложно, поэтому при выполнении упражнений на Bosu эффективно работают все мышцы вашего тела.


·  Gymstick: специальное оборудование позволяет интенсивно тренировать мышцы рук и ног и постоянно удерживать баланс.


·  Metabolic Training: - круговая тренировка, цель которой жиросжигание, мышечная выносливость и улучшение физической формы.


·  Be Balanced  - тренировка, направленная на развития баланса, мышц-стабилизаторов и развитие возможностей вашего тела.


· Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым.




· Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности.


· Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит


· Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс.


· Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений  помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника.


· Pilates: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment  - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования


·  Prenatal: Тренировка для женщин с нормальным течением беременности. В уроке сочетаются упражнения для укрепления мышц и поддержание гибкости.




·  Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость.


· Цигун: традиционное китайское искусство управления энергией, которая даст вам возможность отвлечься от повседневных социальных ролей и получать удовольствие от оздоровительных практик.


·  Динамический Цигун: эта гимнастика активизирует энергетические системы организма, является хорошим методом профилактики болезней c помощью скручивания определенных частей тела.


·  $ Система Ниши: выполняя специальные физические упражнения, Вы получите мощное оружие против «синдрома хронической усталости» болезни современного человека. Платная студия.


·    Тай-Чи: традиционная китайская гимнастика, обеспечивающая высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя.




·    Latino Dance:  классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки.


·    MTV Dance: все самые интересные танцевальные стили, все самые последние музыкальные новинки, все, что танцуют в клубах.


·    Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец!


·    Belly Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока.


·    Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета.


·    $ Fusion Dance: микс стилей современной хореографии, отработка техники движений. Платная студия.


·    Lady's Dance: танцевальный урок, сочетающий в себе strip dance, plastic dance и дефиле. Урок поможет овладеть танцевальными навыками‚ улучшить пластику и увидеть себя по новому.


·    Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки.


·    Zumba: самая популярная танцевальная фитнес-программа! Главный девиз урока - танцевать может каждый!


·    Port De Brass: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения.


·    Free Moves - попробуйте танцевать не телом, а душой, подчиняясь не правилам, а настроению. 




·    Кикбоксинг на уроке обучают технике самозащиты, а также боевым ударам руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой.


·    Таеквондо корейское боевое искусство. Характерная особенность таеквондо - ноги в поединке используются более активно, чем руки.




·   Aqua Beginners: урок для начинающих. Освоение водной среды с использованием базовых элементов, соединенных в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой и средней интенсивности.


·   Aqua Freestyle: авторский урок тренера. Нагрузка высокой интенсивности.


· Aqua Upper Body: урок направленный на проработку мышц брюшного пресса и верхней части тела. Нагрузка средней интенсивности.


·    Aqua Tone: силовой урок для развития мышц с применением аква-гантелей.


·  Aqua Interval: интервальная тренировка в воде, включающая в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


·    Swimming All: урок направленный на обучение правильной техники плавания всех желающих.


·    Swimming Proff: Урок для людей, умеющих плавать всеми спортивными способами.


·    Aqua Mama тренировка для женщин с нормальным течением беременности.


·   Aqua Good Morning: урок для тренировки основных мышечных групп. Способствует поднятию тонуса и придает заряд энергии. Нагрузка средней интенсивности.


· Aqua Noodles: потрясающе эффективный урок аквааэробики с использованием специального оборудования. специальная программ для развития аэробной выносливости и координации. Нагрузка средней интенсивности.


·    Aqua Shape: урок для тренировки основных мышечных групп с элементами растяжки. Нагрузка средней интенсивности.


·  Aqua Circuit: круговая тренировка. Чередование кардио и силовых упражнений с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.


·    Aqua Jogging: аэробная нагрузка, включающая в себя различные перемещения-бег, со сменой направления или скольжения. Эти упражнения способствуют укреплению коленных суставов и голеностопа.

г. Москва
Крылатские холмы 35


+7 (495) 710 73 17
+7 (495) 710 73 57

Советы наших профессионалов

Здесь можно задать вопросы, оставить отзывы и пожелания


Facebook