 Тренажерный зал
Тренажерный зал площадью более 600 кв.м., оснащенный образцами лучших мировых производителей силового и кардио оборудования «Hammer Strength», «Life Fitness». Занятия в тренажерном зале позволят Вам укрепить мышцы и связки, сердечнососудистую и дыхательную систему, приобрести стройную рельефную фигуру, красивую осанку, повысить иммунитет. Заниматься в тренажерном зале Вы можете как самостоятельно, так и с персональным тренером.
Групповые программы.
La Collina оснащен 5 залами групповых программ:
- большой зал групповых программ площадью 153кв.м.,
- 2 зала с хореографическим станком,
- зал единоборств.
Мы предлагаем Вам широкий спектр услуг, помимо уже ставших традиционными направлений аэробного, силового тренинга, направления «Mind&Body», множество танцевальных программ, различные виды единоборств, программы для беременных и для людей среднего и пожилого возраста. Мы предоставляем возможность подготовки к танцевальным конкурсам, соревнованиям по боевым искусствам.
| Dance aerobic: урок низкоударной аэробики. Основу хореографии составляют базовые шаги классической аэробики и стилизованные танцевальные движения. Урок средней интенсивности и сложной координации. Продолжительность 55 минут. |
| Latino dance: одно из модных направлений в танцевальной культуре (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго...). Урок направлен на изучение техники латиноамериканских танцев. Продолжительность 55 минут. |
| Step 1: урок средней интенсивности. Изучение базовых шагов степ-аэробики и составление комбинаций. Включает силовую часть. Продолжительность 55 минут. |
| Step 2: сложная хореография урока рассчитана на тех, кто давно занимается этим видом групповых программ. Урок содержит танцевальные элементы, перемещения и повороты. Урок высокой интенсивности. Продолжительность 55 минут. |
| MTV Dance: все самые интересные танцевальные стили, все самые последние музыкальные новинки, все, что танцуют в клубах. Танцуйте, экспериментируйте и получайте удовольствие! Продолжительность 55 минут. |
| Belly Dance: урок, включающий в себя элементы арабского танца. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. В основе арабского танца лежат движения мышц брюшного пресса, что обеспечивает мощное воздействие на все внутренние органы. Урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
| Interval: тренировка с чередованием аэробного и силового режима. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 55 минут. |
| Strip Dance: в основе уникального класса – изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Продолжительность 55 минут. |
| Tai-Bo: кардио-тренировка с элементами техник ударов из различных единоборств: бокса, карате и кикбоксинга. Высокая интенсивность. Продолжительность 55 минут. |
| Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок открытие! Продолжительность 55 минут. |
| Upper body: комплексная тренировка мышц верхней части тела: груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. Программа предусматривает сочетание упражнений, как для крупных, так и для мелких групп мышц, что позволяет детально проработать верхний плечевой пояс. Продолжительность 55 минут. |
| Body Ballet: в основе урока лежат постулаты классического экзерсиса. Методика позволяет использовать элементы и основные движения классического балетного танца, а также специальные «балетные» упражнения на развитие гибкости и пластичности. Продолжительность 55 минут. |
| Lower body: специальная программа занятий, рассчитанная на укрепление мышц ног и ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для женщин. Продолжительность 55 минут. |
| Fitball: урок с использованием специального мяча. Сочетание силового и стабилизационного тренинга. Продолжительность 55 минут. |
| Super Strong: силовой класс для тренировки основных мышечных групп. Продолжительность 55 минут. |
| ABS : силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 минут. |
| Pilates mat: цель тренировки - здоровый позвоночник. Шаг за шагом, укрепляя глубоко лежащие мышцы живота и спины, мы возвращаем его подвижность и стабильность. Продолжительность 55 минут. |
| Strong & Stable: функциональная тренировка, направленная на укрепление мышц, отвечающих за удержание баланса, развитие подвижности позвоночника и суставов, а также укрепление основных мышечных групп. Продолжительность 55 минут. |
| Med Ball: урок c медицинскими мячами, направленный на развитие мышц-стабилизаторов (мышцы живота и спины), функциональных возможностей тела и гибкости. Продолжительность 55 минут. |
| Flex: комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, растягивание мышц и ускорение обменных процессов в них, улучшения питания и чувствительности мышечной ткани и общую релаксацию. Продолжительность 30 минут и 55 минут. |
| Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах, выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Продолжительность 85 минут. |
| Йога 108: Практика для опытных занимающихся. Освоение асан повышенной сложности, динамические и дыхательные практики. Продолжительность 108 минут. |
| Здоровая спина: специально подобранный комплекс упражнений поможет Вам улучшить осанку и подвижность позвоночника, укрепить мышцы спины и живота. Продолжительность 55 минут. |
| Prenatal: тренировка для женщин с нормальным течением беременности. В уроке сочетаются упражнения для укрепления мышц и поддержание гибкости. |
| Kикбоксинг: используется техника самозащиты и боевых приемов, ударов руками и ногами в сочетании с общей физической подготовкой. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Уровень интенсивности изменяется от низкого до высокого. Продолжительность 55 минут. |
| Бокс: освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Характерной особенностью урока является последовательность и рациональность применения основных движений. Продолжительность 55 минут. |
| Тай-Чи: традиционная китайская гимнастика, позволяет ощутить связь движений, дыхания и внутренней энергии, почувствовать жизненный смысл, реализовать возможности организма. Продолжительность 85 минут. |
| Цигун: китайская гимнастика для тех кто хочет долго жить, медленно стареть, мало болеть, легко переносить высокие стрессовые нагрузки. Продолжительность 55 минут. |
| Soft Class: "мягкая" тренировка для новичков, людей после продолжительного перерыва, пожилых людей. Продолжительность 55 минут. |
Cycling Basic: урок начального уровня, направлен на постановку правильной техники. Кардио-тренировка средней интенсивности.
Продолжительность 45 минут.
$ Cycling Endurance: урок высокой интенсивности. Тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира. Стоимость
урока 300 рублей. Продолжительность 45 минут.
$ Cycling Interval: урок высокой интенсивности. Тренировка сердечно-сосудистой системы в интервальном режиме. Стоимость
урока 300 рублей. Продолжительность 45 минут.
|
