Расписание

$ - коммерческий класс

Все занятия

Tai-Bo

Step

Interval

Сycling Basic

Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1)

Super Strong

Lower Body

Upper body

ABS + Flex

Functional Training

Core Training

Be Balanced

Athletic

Стань героем!

BOSU

Flex

Relax

Soft Class

Здоровая спина

Pilates Mat

Prenatal

Йога

Цигун

Динамический Цигун

Самомассаж

Тай-Чи

В Ресурсе

Latino Dance

MTV Dance

Dance Mix

Belly Dance 1

Body Ballet

Strip Dance

Zumba

Port De Bras

Free Dance

Кикбоксинг

Таэквондо

Бокс

Сycling Interval

Cycling Basic

Relax + Flex

Belly Dance 2

Lady's Dance

Pilates Equipment

PUMP

FitnessFly

Open Air

Energy Mix

FitnessFly

Новогодний Dance step

Новогодний Energy Mix

ZUMBA Карнавал

Soft Dance

$ Цигун

Fly Yoga ( по предварительной записи)

Unifly ( по предварительной записи)

$ Lady's Dance PRIVATE

Cycle&Strong

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00
9:00	Super Strong Гульшат Бикчурина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Energy Mix Жанна Мизилина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:00 - 9:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Unifly ( по предварительной записи) Полина Савина 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Unifly ( по предварительной записи) Время тренировки: 9:00 - 9:55 Полина Савина Направление: Детский клуб зал №1 / 3 этаж Удовольствие + смысл = счастье. Тренировка с использованием подвесных гамаков. Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления. Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Польза от занятий Юнифлай: Улучшает кровообращение Замедляет процесс старения Улучшает работу головного мозга Развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела Способствует выработке гормонов счастья повышает настроение ощущение внутреннего баланса Персональный тренер. Сертифицированный тренер по Детскому Фитнесу. Выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры. Мастер спорта по художественной гимнастике.		Super Strong Екатерина Лазарева 9:00-9:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:00 - 9:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
10:00	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Здоровая спина Жанна Мизилина 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:00 - 11:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Functional Training Роман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Body Ballet Руслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Super Strong Наталья Зуева 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 10:00 - 10:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Interval Жанна Мизилина 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Interval Время тренировки: 10:00 - 10:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
11:00	Pilates Mat Гульшат Бикчурина 11:30-12:30 зал №1 / 3 этаж Pilates Mat Время тренировки: 11:30 - 12:30 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	$ Lady's Dance PRIVATE Екатерина Лазарева 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж $ Lady's Dance PRIVATE Время тренировки: 11:00 - 11:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Это не просто танцевальный класс. Это раскрепощение. Свобода движений и мыслей, обольщение и соблазн. Сделай себе самый лучший подарок-научи своё тело говорить! Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения. Free Dance Гульшат Бикчурина 11:30-12:25 зал №1 / 3 этаж Free Dance Время тренировки: 11:30 - 12:25 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Free Dance - попробуйте танцевать не телом, а душой, подчиняясь не правилам, а настроению. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Port De Bras Гульшат Бикчурина 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:00 - 11:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Dance Mix Руслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	ABS + Flex Екатерина Лазарева 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж ABS + Flex Время тренировки: 11:00 - 11:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Йога Ирина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Athletic Жанна Мизилина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
12:00	Latino Dance Руслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Lower Body Жанна Мизилина 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:00 - 12:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	ABS + Flex Роман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Lady's Dance Екатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lady's Dance Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Здоровая спина Ирина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Relax + Flex Жанна Мизилина 12:15-13:40 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:15 - 13:40 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
13:00	Flex Руслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Здоровая спина Ирина Огаркова 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Soft Dance Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Dance Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Танцевальный класс для начинающих, а так же пожилых людей. Soft Dance - это знакомство с различными танцевальными движениями, развитие пластики и умения двигаться под музыку. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Soft Class Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
14:00		Soft Class Ирина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.		Здоровая спина Екатерина Лазарева 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 14:00 - 14:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00	Pilates Mat Наталья Зуева 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Сycling Basic Роман Бурыкин 19:00-19:55 студия велоаэробики Сycling Basic Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы студия велоаэробики Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: *Basic* - для начинающих, *Interval* - для уверенных в себе «велогонщиков». Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:55 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров. Belly Dance 1 Мавжуда Исламова 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Belly Dance 1 Время тренировки: 19:00 - 19:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Belly Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца.	BOSU Жанна Мизилина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж BOSU Время тренировки: 19:00 - 19:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж BOSU: интенсивная функциональная тренировка на специальной балансировочной платформе, удержаться на которой довольно сложно, поэтому при выполнении упражнений на BOSU будут работать все мышцы вашего тела. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. Body Ballet Руслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Pilates Equipment Наталья Зуева 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Equipment Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Динамический Цигун Виктор Панферов 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Динамический Цигун Время тренировки: 19:00 - 19:55 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Динамический Цигун: эта гимнастика активизирует энергетические системы организма, является хорошим методом профилактики болезней c помощью скручивания определенных частей тела. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет. PUMP Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж PUMP Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж PUMP: это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это большое количество повторов упражнений. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Здоровая спина Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.
20:00	Йога Наталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Belly Dance 1 Мавжуда Исламова 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Belly Dance 1 Время тренировки: 20:00 - 20:55 Мавжуда Исламова Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Belly Dance: арабский танец. Красота тела, изящество, грация и хореография, передающая тонкость и загадочность Востока. 1 уровень для начинающих, 2 уровень для продолжающих. Персональный тренер. Инструктор направления «BELLY DANCE».Хореограф-постановщик.Судья конкурсов восточного танца. Super Strong Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Latino Dance Руслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Flex Жанна Мизилина 20:00-20:55 зал №2 / 2 этаж Flex Время тренировки: 20:00 - 20:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Fly Yoga ( по предварительной записи) Наталья Зуева 20:00-20:55 зал №3 / 4 этаж Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №3 / 4 этаж Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Energy Mix Жанна Мизилина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 20:00 - 20:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Latino Dance Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал хореографии Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал хореографии Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Самомассаж Виктор Панферов 20:00-21:15 зал №2 / 2 этаж Самомассаж Время тренировки: 20:00 - 21:15 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Самомассаж: выполняя специальные физические упражнения, Вы получите мощное оружие против «синдрома хронической усталости» болезни современного человека. Платная студия. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет. Unifly ( по предварительной записи) Наталья Шалаева 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Unifly ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Шалаева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Удовольствие + смысл = счастье. Тренировка с использованием подвесных гамаков. Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления. Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Польза от занятий Юнифлай: Улучшает кровообращение Замедляет процесс старения Улучшает работу головного мозга Развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела Способствует выработке гормонов счастья повышает настроение ощущение внутреннего баланса Антигравитационные тренировки FitnessFly.
21:00		Strip Dance Руслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Тай-Чи Виктор Панферов 21:15-22:40 зал №1 / 3 этаж Тай-Чи Время тренировки: 21:15 - 22:40 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Тай-Чи: традиционная китайская гимнастика, обеспечивающая высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет.
22:00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00
9:00		Energy Mix Жанна Мизилина 9:15-10:10 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 9:15 - 10:10 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Unifly ( по предварительной записи) Полина Савина 9:15-10:10 зал №1 / 3 этаж Unifly ( по предварительной записи) Время тренировки: 9:15 - 10:10 Полина Савина Направление: Детский клуб зал №1 / 3 этаж Удовольствие + смысл = счастье. Тренировка с использованием подвесных гамаков. Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления. Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Польза от занятий Юнифлай: Улучшает кровообращение Замедляет процесс старения Улучшает работу головного мозга Развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела Способствует выработке гормонов счастья повышает настроение ощущение внутреннего баланса Персональный тренер. Сертифицированный тренер по Детскому Фитнесу. Выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры. Мастер спорта по художественной гимнастике.		Super Strong Екатерина Лазарева 9:15-10:10 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 9:15 - 10:10 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
10:00	Йога Самир Ильмарк 10:00-11:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:00 - 11:25 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Здоровая спина Жанна Мизилина 10:15-11:40 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 10:15 - 11:40 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Йога Самир Ильмарк 10:15-11:40 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:15 - 11:40 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Functional Training Роман Бурыкин 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Functional Training Время тренировки: 10:00 - 10:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Functional Training: используя дополнительное оборудование, нестандартные исходные положения и траектории движений, акцент на этих тренировках делается на мышцы, отвечающие за удержание баланса и стабильности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Body Ballet Руслан Коробчинский 10:00-10:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 10:00 - 10:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Йога Самир Ильмарк 10:15-11:40 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 10:15 - 11:40 Самир Ильмарк Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Преподаватель йоги с 2009 года.Последователь классических школ хатха-йоги и аштанга-йоги.	Super Strong Ирина Огаркова 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 10:00 - 10:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Interval Жанна Мизилина 10:00-10:55 зал №1 / 3 этаж Interval Время тренировки: 10:00 - 10:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Interval: тренировка, сочетающая аэробную и силовую части. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
11:00		$ Lady's Dance PRIVATE Екатерина Лазарева 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж $ Lady's Dance PRIVATE Время тренировки: 11:00 - 11:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Это не просто танцевальный класс. Это раскрепощение. Свобода движений и мыслей, обольщение и соблазн. Сделай себе самый лучший подарок-научи своё тело говорить! Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Port De Bras Гульшат Бикчурина 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж Port De Bras Время тренировки: 11:00 - 11:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Port De Bras: - класс, основанный на движениях рук классической хореографии, направлен на формирование красивой осанки, развитие координации и гибкости. Совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года».	Dance Mix Руслан Коробчинский 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Dance Mix Время тренировки: 11:00 - 11:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Dance Mix: любимые и популярные танцевальные стили: латина, джаз, фолк, рок-н-ролл. Каждый урок новый стиль, новый танец! Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.	Lady's Dance Екатерина Лазарева 11:00-11:55 зал №2 / 2 этаж Lady's Dance Время тренировки: 11:00 - 11:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Lady's Dance: танцевальный класс, в основе которого лежат стрип пластика и элементы дефиле. На уроке учат красиво двигаться на каблуках, и внутренне раскрепощаться, раскрывать в себе новый образ. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Йога Ирина Огаркова 11:00-12:25 зал №1 / 3 этаж Йога Время тренировки: 11:00 - 12:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Athletic Жанна Мизилина 11:00-11:55 зал №1 / 3 этаж Athletic Время тренировки: 11:00 - 11:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Athletic - интенсивная круговая тренировка с использованием новейшего оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
12:00	Latino Dance Руслан Коробчинский 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 12:30 - 13:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Lower Body Жанна Мизилина 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж Lower Body Время тренировки: 12:00 - 12:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Lower Body: тренировка для мышц ног, ягодиц, спины и живота. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	ABS + Flex Роман Бурыкин 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	ABS + Flex Екатерина Лазарева 12:00-12:55 зал №1 / 3 этаж ABS + Flex Время тренировки: 12:00 - 12:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж ABS: тренировка мышц пресса и спины. Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Здоровая спина Ирина Огаркова 12:30-13:25 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 12:30 - 13:25 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Relax + Flex Жанна Мизилина 12:00-13:25 зал №1 / 3 этаж Relax + Flex Время тренировки: 12:00 - 13:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Relax: новое направление в фитнесе, возникновение которого продиктовано потребностью современного человека снять стресс, усталость, накопившееся мышечное напряжение. Позволяет расслабить глубокие и поверхностные мышечные структуры, увеличить подвижность суставов. Приятным дополнением станет ощутимый лимфодренажный эффект. Противопоказания - тромбофлебит Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.
13:00	Flex Руслан Коробчинский 13:30-14:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 13:30 - 14:25 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Здоровая спина Ирина Огаркова 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 13:00 - 13:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.	Soft Dance Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Dance Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Танцевальный класс для начинающих, а так же пожилых людей. Soft Dance - это знакомство с различными танцевальными движениями, развитие пластики и умения двигаться под музыку. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.	Soft Class Екатерина Лазарева 13:00-13:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 13:00 - 13:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.
14:00		Soft Class Ирина Огаркова 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Soft Class Время тренировки: 14:00 - 14:55 Ирина Огаркова Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Soft Class: "Мягкая" тренировка для пожилых людей, а так же для людей после тяжелых заболеваний и хирургических вмешательств, нуждающихся в постепенном «вхождении» в тренировочный процесс. Московская Государственная Академия Хореографии. Здоровая спина. Пилатес. Йога, Цигун.		Здоровая спина Екатерина Лазарева 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Здоровая спина Время тренировки: 14:00 - 14:55 Екатерина Лазарева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Инструктор по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, занятия с беременными. Сертифицированный инструктор Общероссийской Танцевальной Организации. Педагог по стрип пластике и приват танцу. Разработала собственную методику по раскрепощению, раскрытию индивидуальности и соблазнительности через танцевальные движения.			Unifly ( по предварительной записи) Наталья Шалаева 14:00-14:55 зал №1 / 3 этаж Unifly ( по предварительной записи) Время тренировки: 14:00 - 14:55 Наталья Шалаева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Удовольствие + смысл = счастье. Тренировка с использованием подвесных гамаков. Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления. Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Польза от занятий Юнифлай: Улучшает кровообращение Замедляет процесс старения Улучшает работу головного мозга Развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела Способствует выработке гормонов счастья повышает настроение ощущение внутреннего баланса Антигравитационные тренировки FitnessFly.
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00	Pilates Mat Наталья Зуева 19:00-19:55 зал хореографии Pilates Mat Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Pilates Mat: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров.	Body Ballet Руслан Коробчинский 19:00-19:55 зал хореографии Body Ballet Время тренировки: 19:00 - 19:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал хореографии Body Ballet: балетный экзерсис. Используются основные движения классического балета. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Open Air Жанна Мизилина 19:00-20:25 зал хореографии Open Air Время тренировки: 19:00 - 20:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал хореографии Беговая тренировка на улице. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Гульшат Бикчурина 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж Cardio Workout (Aerobic Dance или Step 1) Время тренировки: 19:00 - 19:55 Гульшат Бикчурина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Cardio Workout ( Aerobic Dance или Step 1): тренировка в формате танцевальной аэробики или степ - аэробики 1 уровня. Развивает координацию, улучшает работу cердечно - сосудистой системы и повышает настроение. Менеджер групповых программ. Персональный мастер-тренер. Презентор российских конвенций. Преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса. Двукратная победительница всероссийского конкурса «Инструктор года». Pilates Equipment Наталья Зуева 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Pilates Equipment Время тренировки: 19:00 - 19:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Pilates: эта программа создана для того, чтобы вернуть позвоночнику его природную подвижность, которую мы теряем из-за неактивного образа жизни, и создать для него хорошую мышечную защиту. Кроме того именно на пилатесе прорабатываются глубокие мышцы живота, что нужно для двух целей: защита внутренних органов и плоский живот. Pilates Equipment - тренировка 2 уровня с использованием дополнительного оборудования Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	PUMP Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №1 / 3 этаж PUMP Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж PUMP: это интенсивная тренировка со штангой. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это большое количество повторов упражнений. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Динамический Цигун Виктор Панферов 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Динамический Цигун Время тренировки: 19:00 - 19:55 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Динамический Цигун: эта гимнастика активизирует энергетические системы организма, является хорошим методом профилактики болезней c помощью скручивания определенных частей тела. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет.	Здоровая спина Роман Бурыкин 19:00-19:55 зал №2 / 2 этаж Здоровая спина Время тренировки: 19:00 - 19:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Здоровая спина: уникальная программа, созданная инструкторами нашего клуба. Специально подобранный комплекс упражнений помогает растянуть мышцы спины, улучшить осанку, снизить болезненные ощущения в области позвоночника. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Бокс Виктор Пономарев 19:00-20:25 зона единоборств Бокс Время тренировки: 19:00 - 20:25 Виктор Пономарев Направление: Групповые программы зона единоборств Бокс освоение методики и техники классического боксирования, представляющей собой совокупность приемов защиты и нападения. Персональный тренер по боксу. КМС по боксу, многократный победитель чемпионатов и первенств. Победитель всероссийских турниров.
20:00	Йога Наталья Зуева 20:00-21:25 зал хореографии Йога Время тренировки: 20:00 - 21:25 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога: психофизическая практика, основанная на древних асанах (позах), выполнение которых помогает сконцентрироваться на ощущениях своего тела, научиться контролировать дыхание, получить существенную нагрузку на мышцы, а также развить гибкость. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес. Super Strong Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Super Strong Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Super Strong: урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА.	Latino Dance Руслан Коробчинский 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик. Flex Жанна Мизилина 20:30-21:25 зал №1 / 3 этаж Flex Время тренировки: 20:30 - 21:25 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Flex: урок необходимый всем и каждому! Гибкость - слабое звено многих людей, а между тем именно подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий определяет амплитуду наших действии в жизни, зачастую сильно ограничивая наши возможности. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу.	Energy Mix Жанна Мизилина 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Energy Mix Время тренировки: 20:00 - 20:55 Жанна Мизилина Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Интенсивная тренировка с использованием различного оборудования и методик сделает Ваше тело более функциональным и развитым Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, пилатес, здоровая спина. Пятикратная чемпионка Москвы по легкой атлетике.Кандидат в мастера спорта по женскому мини-футболу. Fly Yoga ( по предварительной записи) Наталья Зуева 20:00-20:55 зал хореографии Fly Yoga ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Зуева Направление: Групповые программы зал хореографии Йога в гамаках. Урок подходи тем, кому надо расслабиться, избавиться от стресса и напряжения. Эффективно расслабляет мышцы спины, разгружается поясничный отдел! Благодаря аэройоге усиливается кровообращение мозга, улучшается память, нормализуется пищеварение. Персональный тренер. Педагог-балетмейстер, хореограф. Инструктор групповых программ по направлениям йога, йога в гамаках, силовые тренировки, функциональный тренинг, здоровая спина, стретчинг, танцевальные направления, аэробика, степ, пилатес.	Latino Dance Роман Бурыкин 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Latino Dance Время тренировки: 20:00 - 20:55 Роман Бурыкин Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Latino Dance: классические и современные латино-американские танцы (самба, румба, джайв, ча-ча-ча, аргентинское танго, сальса). Опытные педагоги обучат правильной технике танца и научат чувствовать ритм музыки. Персональный тренер. Танцор, хореограф преподаватель по направлениям: «HIP-HOP», «HOUSE»,«WAACKING». Инструктор групповых программ, функциональный тренинг, силовой тренинг, стретчинг, работа с проблемами ОДА. Самомассаж Виктор Панферов 20:00-21:15 зал №2 / 2 этаж Самомассаж Время тренировки: 20:00 - 21:15 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №2 / 2 этаж Самомассаж: выполняя специальные физические упражнения, Вы получите мощное оружие против «синдрома хронической усталости» болезни современного человека. Платная студия. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет. Unifly ( по предварительной записи) Наталья Шалаева 20:00-20:55 зал №1 / 3 этаж Unifly ( по предварительной записи) Время тренировки: 20:00 - 20:55 Наталья Шалаева Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Удовольствие + смысл = счастье. Тренировка с использованием подвесных гамаков. Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления. Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Польза от занятий Юнифлай: Улучшает кровообращение Замедляет процесс старения Улучшает работу головного мозга Развивает гибкость, укрепляет мышцы всего тела Способствует выработке гормонов счастья повышает настроение ощущение внутреннего баланса Антигравитационные тренировки FitnessFly. Cycling Basic Юлия Гурьянова 20:00-20:55 студия велоаэробики Cycling Basic Время тренировки: 20:00 - 20:55 Юлия Гурьянова Направление: Детский клуб студия велоаэробики Сycling: непревзойденная по динамичности и эффективности программа. Имитация велогонки на стационарных велосипедах. Уроки делятся на уровни: *Basic* - для начинающих, *Interval* - для уверенных в себе «велогонщиков». Сертифицированный тренер Детского клуба Федерации Фитнес Аэробики (ФФР). Опыт работы с детьми более 4 лет.
21:00		Strip Dance Руслан Коробчинский 21:00-21:55 зал №1 / 3 этаж Strip Dance Время тренировки: 21:00 - 21:55 Руслан Коробчинский Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Strip Dance: в основе уникального класса - изучение стрип-пластики. Урок помогает ощутить свободу движений и совершенствовать танцевальные навыки. Персональный тренер. Инструктор групповых программ по направлениям Body Ballet, стретчинг, танцевальные классы. Артист балета, хореограф-постановщик.		Тай-Чи Виктор Панферов 21:15-22:40 зал №1 / 3 этаж Тай-Чи Время тренировки: 21:15 - 22:40 Виктор Панферов Направление: Групповые программы зал №1 / 3 этаж Тай-Чи: традиционная китайская гимнастика, обеспечивающая высокую степень расслабления, равновесия и душевного покоя. Персональный тренер. Преподаватель Тайцзи и Цигун. Инструктор ЛФК. Международный сертификат по Оннури Су Джок, терапии, твист-терапии. Постоянно повышает уровень квалификации на семинарах в Центре традиционного Ушу и Цигун. Опыт личной практики по восточным боевым искусствам более 25 лет.
22:00